Entrainement
Le 20 août 2010
de 19:00 à 22:00
Stade du Breuil
Description
Saison 2010-2011
Petit Stade
- Footing - 15min à 150 pulsations
- Etirements – 5min
- Course en changeant d’allure – 18 min : 3* 3min à 150 pulsations + 3 min à 170 pulsations
- Etirements – 5min
- Course en changeant d’allure – 18 min : 3* 3min à 150 pulsations + 3 min à 170 pulsations
- Etirements – 5min
- Abdos – 300 abdos par séries de 20 à 30 en variant les postures et par la même les muscles travaillés (grands droits – obliques – transverses)
- Gainage – 2*30 secondes par posture