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Entrainement

Le 20 août 2010
de 19:00 à 22:00
Stade du Breuil

Description

Saison 2010-2011

Petit Stade


-         Footing -  15min à 150 pulsations

-         Etirements – 5min

-         Course en changeant d’allure – 18 min : 3* 3min à 150 pulsations + 3 min à 170 pulsations

-         Etirements – 5min

-         Course en changeant d’allure – 18 min : 3* 3min à 150 pulsations + 3 min à 170 pulsations

-         Etirements – 5min

-         Abdos – 300 abdos par séries de 20 à 30 en variant les postures et par la même les muscles travaillés (grands droits – obliques – transverses)

-         Gainage – 2*30 secondes par posture

Ana Marques est devenu membre 7 mois
Stéphane VILLENEUVE 7 mois
Gaelle Fraboulet est devenu membre 7 mois
AS ROYAT vient de remporter le trophée 2000000 visites 8 mois
Joachim Letolle est devenu membre 10 mois
AS ROYAT vient de remporter le trophée 50 membres 1 an
Eddy Garcia est devenu membre 1 an
3-7
SENIORS 1 AS ROYAT / MOZAC U.S 1 an
SENIORS 1 AS ROYAT / MOZAC U.S : résumé du match 1 an
SENIORS FEMININES AS ROYAT et 2 autres 1 an
SENIORS 2 AS ROYAT : nouveau joueur 1 an
SENIORS 1 AS ROYAT : nouveau joueur 1 an
Adryen Cottereau est devenu membre 1 an
emmanuelle bourdet est devenu membre 1 an
KIKOHO Tenshinhan a commenté PATRICK GUERRICO - 50 ans - DIRIGEANT 1 an