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Prépa 3 du 3 au 9 août

Du 3 août 2015 au 9 août 2015
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Description

Semaine 32 (3/08 au 9/08) : Surveille ton poids
- 5 footings de 30’ répartis dans la semaine sur terrain accidenté
- Terminer par de la vitesse à 80% de ta vitesse maxi
- 3x2’ de chaise
- 3x30 pompes
- 5x40 abdos
- 15’ d’étirements
- 10 minutes de gainage
- Il convient de boire beaucoup d’eau 

Ana Marques est devenu membre 7 mois
Stéphane VILLENEUVE 7 mois
Gaelle Fraboulet est devenu membre 7 mois
AS ROYAT vient de remporter le trophée 2000000 visites 8 mois
Joachim Letolle est devenu membre 10 mois
AS ROYAT vient de remporter le trophée 50 membres 1 an
Eddy Garcia est devenu membre 1 an
3-7
SENIORS 1 AS ROYAT / MOZAC U.S 1 an
SENIORS 1 AS ROYAT / MOZAC U.S : résumé du match 1 an
SENIORS FEMININES AS ROYAT et 2 autres 1 an
SENIORS 2 AS ROYAT : nouveau joueur 1 an
SENIORS 1 AS ROYAT : nouveau joueur 1 an
Adryen Cottereau est devenu membre 1 an
emmanuelle bourdet est devenu membre 1 an
KIKOHO Tenshinhan a commenté PATRICK GUERRICO - 50 ans - DIRIGEANT 1 an